Cari amici lettori, ci siamo: settembre è arrivato, e con lui ripartiamo anche noi con lo sport. Tra le mille cose da fare, dobbiamo ritagliarci il tempo per rimetterci in moto. Basta stravizi, diamoci sotto — ognuno con le sue motivazioni, ognuno con il suo perché.
Ma a cosa stare attenti quando si ricomincia? Anzitutto l’intensità dello sforzo: partire troppo carichi è un rischio serio per il fisico, ma partire troppo svogliati porta comunque a risultati scarsi. Il trucco è nella testa: darsi i tempi giusti, le aspettative giuste, e crescere gradualmente.
Qualche accorgimento concreto, se vale qualcosa da chi ne ha viste tante: le prime due settimane tienile leggere, anche se ti senti carico — il corpo ci mette più tempo della testa a “riaccendersi”. Idratati come se fosse ancora agosto, perché il caldo non se n’è andato con il calendario. E datti un obiettivo piccolo e concreto per fine mese, non “tornare in forma” in generale — qualcosa che puoi spuntare con una crocetta, tipo “tre uscite a settimana per tre settimane”.
Pochi obiettivi piccoli, tanta determinazione, e i risultati arrivano — piano piano, ma arrivano.
E voi, come siete ripartiti? A mille, o con calma? Raccontatemelo nei commenti, mi piacerebbe leggere come avete affrontato voi il rientro.
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